Bila sebut soal tenaga dan hilangkan mengantuk pasti kita terbayang minuman berkafein seperti kopi. Memang betul minuman berkafein dapat hilangkan mengantuk dan beri tenaga dalam jangka masa pendek. Baca di sini: Kafein Hilangkan Mengantuk dan Letih. 

Tenaga cepat hilang kerana badan kita berkerja untuk rutin seharian. Jadi amat penting kita jaga tubuh badan supaya kekal bertenaga.

Related image

Dalam entri kali ini saya nak kongsikan cara-cara untuk sentiasa kekal bertenaga dan aktif setiap hari tanpa pengambilan kafein.

 

5 Tips Kekal Bertenaga Sepanjang Hari

 

#1 Minum Air Secukupnya

Tubuh perlukan air untuk elak dehidrasi. Paling minima minum 1.5 liter air dalam sehari untuk kekal kan komposisi air dalam tubuh badan.

#2 Tetapkan Jadual Harian

Bagi menampung kerja harian yang sememangnya melebihi masa yang ada, seeloknya kita buat jadual harian untuk waktu-waktu berkerja, santai, rehat, riadah,ibadah dan sebagainya. Terutama bagi individu yang sibuk dan sering dihambat ‘date line’ kerja.

Jadual yang fleksibel dapat membantu kita untuk mengutamakan perkara yang paling utama dan dapatkan waktu rehat untuk kerja seterusnya.

#3 Makan Seimbang

Dalam diet seharian pastikan dapat portion yang cukup untuk menampung keperluan tubuh.

Image result for bertenaga

%d bloggers like this: